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自分では難しい腰のマッサージ…おすすめのマッサージの仕方

自分では難しい腰のマッサージ…おすすめのマッサージの仕方

みなさんは腰をマッサージしたい時はどのようにしていますか?

私の場合はデスクワークが多いせいか、背骨を丸めて、骨盤を寝かせて作業する時間が他の方より長いのです。

 

さらに時間も限られてくるので、そんな時にはよくストレッチポールを使います。

ただ、ストレッチポールでは、円柱の直径が大きいため体が反り過ぎてしまいかえって腰に負担をかけてしまうケースもありますから、体格に合わせてテニスボールを使うのも良いでしょう。

 

ストレッチポールもテニスボールも上に乗ったら軽く体を揺らしてみてください。

くれぐれもそのまま寝てしまわないように。。。

2~3分が適当です。

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