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意外と放置してない?!臀部(でんぶ)のマッサージ

意外と放置してない?!臀部(でんぶ)のマッサージ

デスクワークで長時間座りっぱなしでいるとお尻の筋肉は上半身の重みで椅子の座面に圧迫され血流が滞ります。

「臀部(でんぶ)」という大きな筋肉ですから、ここのマッサージを放置していると腰・背中・肩・首へと伝達され「上半身の筋肉バリバリ」の状態を引き起こすのです。

 

座りながら適度にお尻のマッサージをしましょう。

座りながら体を揺らしましょう。前後左右、円を書くようにぐるぐる回しても構いません。

揺れ幅は自身の気持ち良い範囲でやるのが無理がなく長続きするコツです。

これを行うことによって腰部のストレッチにもなるため毎日、行うことを心がけましょう。

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