ストレッチ一覧

バストUP&嬉しい効果満載!小胸筋のストレッチ方法3選

あなたは、小胸筋という筋肉をご存知でしょうか? 小胸筋とは、バスト上部の内側にあるインナーマッスルのこと。 実はこの部分のストレッチをすると、バストアップなど女性に嬉しい効果をたくさん得る...

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つらい「足のつり」は筋肉のコリが原因?オススメ予防ストレッチ

真夜中や明け方に足がつり、あまりの激痛に目が覚めるといった経験は誰もが一度は味わったことがあるのではないでしょうか。 足のつりは、なぜか繰り返し起こりがちです。つり癖がついて何度もあの痛みに睡眠...

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背中のストレッチで健康とダイエットを両得!

「ヤバイ、太ったかも……」と思うときはどんな時ですか? 特に目につきやすいのは、お腹についた贅肉ではありませんか。 今まで着ていた洋服が入らなくなってくると、とても言葉では表現できない衝撃...

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不眠に悩む人におすすめ!快眠のためのストレッチ方法

しっかりと眠ったはずなのに目覚めてみると身体がだるかったり肩周りがひどく凝っていたりすることはありませんか? それは睡眠中、身体がリラックスできずに緊張していることから起こっているものです。 ...

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季節の変化で肩コリになる?その知られざる理由と対処法

夏から秋、冬にかけては風邪やインフルエンザなどが流行しやすく、体調を崩す機会も多くなります。 季節の変化によって体を壊しやすくなってしまうのは、ある意味仕方ないことですね。 しかし、冬から...

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肩コリ・首コリからくる頭痛の「メカニズム」と「対策法」

毎日のように続く頭痛は、不快極まりないですよね。 このような頭痛は、肩や首がこることで引き起こされる場合もあります。 「肩や首がこっている気がしない……」 そのような方でも、自覚症状...

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