気になる抜け毛を防ぐ!カンタン頭皮マッサージ

抜け毛や薄毛というと男性特有のお悩みのように思えますが、実は女性にも抜け毛や薄毛にお悩みの方は少なくありません。

薄毛というほどではなくても、抜け毛の量が増えてくるとちょっと心配になってしまいますよね。

今回は、抜け毛の主な原因と、抜け毛防止に役立つ頭皮マッサージの方法などをご紹介します。

女性でも起こる抜け毛の原因とは

抜け毛には男性ホルモンが強く影響しているからと考えられており、男性ホルモンの分泌が多いほど抜け毛や薄毛といった問題が起こりやすくなります。

女性の体内にも男性ホルモンはありますが、男性と比べるとその分泌量は当然少なくなります。

一方で、女性ホルモンには髪を守り育てる働きがあるため、男性に比べ女性には抜け毛の悩みが少ないのです。

とはいえ、女性の体内のホルモンバランスは常に変化し続けています。

出産後や更年期など、ホルモンバランスが大きく変化する時期の女性には抜け毛の悩みが起こりやすくなります。

こうした大きな変化がある時期以外にも、ストレスや生活習慣の乱れによる自律神経の乱れなどからホルモンバランスが崩れ、抜け毛の原因になることも。

また、ダイエットや過度のヘアカラー、パーマなどが原因で頭皮や髪の健康が損なわれ、抜け毛が起きてしまうケースも見られます。

抜け毛防止に頭皮マッサージが効果的!

人間の頭髪は生え変わりを繰り返しているので、ある程度の抜け毛は自然なこと。

あまり神経質になりすぎるのもストレスになり、良くありません。

しかし、自然な抜け毛以外の抜け毛はできるだけ少なく抑えたいところ。

そこで抜け毛防止のためのケアとして取り入れたいのが「頭皮マッサージ」です。

頭皮のマッサージを行う目的は、頭皮の血行促進です。

頭皮の血流が悪くなってしまうと、髪を育てるために必要な栄養や酸素が行き渡らず、髪が細くなったり抜け落ちたりする原因となります。

頭皮の血行が良くなることで新陳代謝が高まり、丈夫で健康な髪の育成につながるのです。

また、マッサージを行うことで毛穴に詰まった皮脂を取り除きやすくなるという点でも、抜け毛防止に役立つと言えるでしょう。

抜け毛を防ぐ! 頭皮マッサージのやり方

手軽にできる頭皮マッサージのやり方をおぼえて、毎日のちょっとした時間に行う習慣をつけましょう!

頭皮マッサージは、両手の指のはらを頭皮にあてて行います。

こするのではなく頭皮に指を密着させて地肌を引き上げるようにマッサージします。

指の位置を少しずつずらしながら、両耳の上から頭頂部にかけてマッサージしていきましょう。

その後、生え際から後頭部にかけても同様にマッサージします。

血流を促すイメージで優しくゆっくりと刺激しましょう。

頭皮マッサージは毎日のシャンプーの時に行うのも良いですが、テレビを観ている時や、仕事のちょっとした休憩などの時間を活用するのもおすすめです。

頭皮の血行が良くなれば、抜け毛防止に効果があるだけでなく、頭がスッキリしてリラックス効果も得られますよ。

健康な髪と頭皮を保つために、ぜひ習慣にしてみてください。