おしえて!ほぐナビ先生Vol.3「頭痛の原因になるコリのほぐし方」

その頭痛、もしかして……

★相談者★
最近なんだか頭痛が酷いんですよね~。心なしか肩まわりもガチガチだし……。

★ほぐナビ先生★
もしかするとその頭痛、溜め込んだ肩コリや首コリを放置しているからかもしれませんね。

★相談者★
え!? それって頭痛と関係あるんですか?

★ほぐナビ先生★
今回はその辺りも含め、仕事や家事の合間でも簡単にできる「肩コリ・首コリのほぐし方」をご紹介しましょう。

肩コリ・首コリの放置はダメ絶対!

★相談者★
どうして肩コリや首コリが頭痛と関係しているんですか?

★ほぐナビ先生★
肩や首の筋肉の多くが、頭の筋肉と繋がっているからです。つまり肩や首の筋肉に何かが起こると、頭の筋肉にも影響が起こりやすいわけです。

★相談者★
肩や首の筋肉のコリが、頭の筋肉のコリにも繋がっているってことですか?

★ほぐナビ先生★
そのとおりです。そして筋肉のコリは血行不良や緊張状態によって引き起こりやすいので、肩や首の筋肉コリと一緒に頭の筋肉も血行不良や緊張状態となり、結果、緊張型頭痛などの症状が表れてしまうんですね。

★相談者★
じゃあ慢性的に頭痛が起きている場合、もしかして……

★ほぐナビ先生★
溜まった肩コリや首コリを放置しているのが原因である可能性は高いです。

★相談者★
うわぁ~(汗) ほぐナビ先生、今すぐ肩コリや首コリを解消したいです。どうすればいいですか!?

★ほぐナビ先生★
コリに最適かつ誰でも簡単にできる解消法は、やっぱり“ほぐし”です。さっそく仕事や家事の合間にすぐできる「肩コリ・首コリのほぐし方」をご紹介しましょう。

座ってもできる「肩コリ・首コリのほぐし方」

(1)正面を向き姿勢を正して下さい
(2)両手を胸の高さ辺りで水平に構えましょう
(3)その状態のまま、頭はできるだけ正面に向けたまま、両腕を水平に左右へ振り、体をひねりましょう
(4)頭を中心に一本の軸が入っているよう意識して、肩や腰を絞るように捻ってください
(★)ポイントは回数ではなく、首の後ろの辺りの筋肉をほぐすよう意識すること

★ほぐナビ先生★
この方法なら座ったままでも肩コリ・首コリをほぐせますので、仕事や家事の合間にできますよ!

★相談者★
あぁ~、頭を正面に向けたままだと凄く肩や首まわりのコリがほぐれる~。

★ほぐナビ先生★
コリをほぐしたいあまり勢い良く体を捻らないように、気をつけて下さいね。首のすじなどを痛める原因になってしまうので。

★相談者★
はーい!

★ほぐナビ先生★
それと、何日も頭痛が続くようなら無理せずに薬に頼ったり、ちゃんとお医者さんに診てもらったりするように。

★相談者★
ほぐナビ先生、ありがとうございます!