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『秋冷え身体』は整えられる!今日からできる温活のすすめ

 
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仕事や家事で日々溜まっていくコリを気持ち良くほぐしてほしい!コリに悩む皆様に的確なほぐしを与え、健康的な美へのお手伝いをしたい気持ちで『ほぐしについて』の記事を更新しています!また、ほぐナビは可愛らしい美顔ローラー『ユビタマゴ』のHOGUシリーズを応援しています!

厳しい残暑が終わり、気温の急激な変化に、秋冷えや長時間のカラダの冷えを感じたことはありませんか?

冷えは万病のもとと言われるくらい、女性の心身・お肌に良くない影響を与えてしまうため、早め早めに秋冷え対策・効果的な温活方法を押さえておきたいもの。

ここでは、秋冷えを乗り越え、いつもポカポカと心地よく過ごすことができるよう、おすすめの秋冷え対策をまとめてご紹介します。

 

秋冷えにおすすめの対策!温めるべきカラダの部位を押さえておこう

秋冷え・長時間のカラダの冷えを感じたら、次のような部位を温めるように意識すると、全身がじんわりと温まり、保温状態が続くことで仕事・家事・遊び時間も快適に過ごすことができるんですよ。

 

くび

太い血管が何本も通っている首元は、皮膚が薄いため、温めると血液が一気に集中し、全身の冷え・秋に感じやすい冷えを解消・予防することができます。

首元を温めるタートルネックや薄手のストールなど、身近なファッションアイテムでも手軽な温活につながるため、急激な気温の変化に備えて、このようなアイテムを常備しておくようにしましょう。

お腹や太もも

お腹や太ももには大きな筋肉がいくつも存在し、この部位を温めるようにすると、筋肉が熱を生み出し、全身の秋冷え対策・温活につながります。

お腹や太ももをカバーする、保温作用のあるコットンやシルクなどの素材が使われたファッションアイテムを常備しておくと、女性が特に冷えやすい部位も常にポカポカになりますよ。

ふくらはぎ

第二の心臓とも呼ばれている部位・ふくらはぎは、全身の血液循環を活性するポンプのような働きが備わっています。

・ふくらはぎをホットタオルで温める

・軽い運動やストレッチを習慣にする

・かかとの上げ下げ運動をスキマ時間に実践する

など、ふくらはぎに適度な刺激を与えるようにすると、全身に血液が行きわたり、秋冷えによるカラダや筋肉のこわばりやストレスの解消にも一役買ってくれることでしょう。

 

秋冷え対策にはこんな温活も!おすすめの食べ物・飲み物・入浴法

秋冷えには、前項にてお伝えした温めるべきカラダの部位を押さえておくことと並行して、おすすめの食べ物・入浴法を実践するだけでもカラダ・ココロのより良い変化に気付きやすくなります。

ここではさっそく、秋冷えにおすすめの食べ物・飲み物・入浴法温活をひとつひとつ参考にしてみましょう。

 

タンパク質の多い食べ物で秋冷え対策

肉類や魚類、卵や乳製品に多く含まれているタンパク質は、熱を生み出してカラダを保温する筋肉育成に欠かせない栄養成分となっています。

タンパク質はカラダを温めることはもちろん、女性の美容や健康、エネルギッシュな毎日を送るための材料となる栄養成分となるため、毎回の食事に欠かさず取り入れるようにしましょう。

スパイス白湯で秋冷え対策

ここ数年で大ブームになっているスパイス白湯は、白湯に食べる漢方薬とも呼ばれるほどさまざまな効能が期待できる、スパイスを振りかけた温活ドリンクとして知られています。

数多く展開されているスパイスの中でも、

①クミン

②シナモン

③ジンジャー

の3つは、秋冷え対策の要となる血管に作用して血行を促進する働きがあると言われていますよ。

41℃のお湯に10分浸かる

毎日のルーティンとなる入浴にも、秋冷えに効果的なポイントがたくさんあります。

人気テレビ番組の温活特集でも紹介された、41℃の湯温に10分入る秋冷え対策は、41℃以下または41℃以上の湯温・10分以下または10分以上の入浴よりも、カラダを温めて保温する効果がもっとも高いと言われているので、今までの入浴法を見直してみましょう。

 

おわりに

秋冷えで心身のバランスが崩れてしまうと、冬になっても同じような不調に悩まされるリスクがあります。

お伝えした温活を早めに取り入れながら、秋本来の涼やかで心地よく過ごせる季節を満喫していきましょう。

 

 

 

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