3月になると気候も暖かくなり、おしゃれ着の幅も広がってウキウキとした気分になりますね。
ホワイトデーにデートのお誘いを受けて、今から楽しみにしているという女性も多いでしょう。
しかし、そこで気合を入れておしゃれをしても、むくんだ脚では魅力も半減です。
可愛いミニスカートやワンピースもバッチリ決まる、理想の美脚を手に入れるための方法をご紹介します！
そもそも「むくみ」の原因とは
脚のむくみの原因は、主に血行不良にあります。
長時間座ったままでいる仕事や立ち仕事をしている方などは血流が悪化しやすいため、脚がむくみやすい傾向にあります。
むくみの解消にはリンパマッサージが有効です。
リンパとは、血液中に存在しているもので、体中に栄養分などを運ぶ働きなどを担っています。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれている部分です。ふくらはぎのむくみを解消することは、体全体の健康にもつながっています。
リンパマッサージの方法
リンパマッサージは「末端から付け根にかけて」というのが基本です。
マッサージの前にマッサージオイルなどを準備しておくと、肌を摩擦せずにスムーズに進めることができます。
まず、つま先からかかとにかけてマッサージをしていきます。
足を縦に両手で挟み、指先のほうからかかとに向かって10回程度撫でるようにマッサージします。
次に足首から膝に向かってマッサージを行ないます。これも10回を目安に行なうようにしましょう。足先と同様に足首を両手で挟み、すねを通って膝に向かい撫で上げます。
ふくらはぎは少し念入りに行ないましょう。
雑巾を絞るように両手でひねるようにマッサージします。
力を入れ過ぎず、軽く擦るように行なっていきます。
最後に膝から太もも、脚の付け根に向かって同様にマッサージしましょう。
それが終わったら脚の付け根からつま先にかけて、脚全体を両手でゆっくり撫で下ろして終了です。
リンパマッサージの効果アップ方法
リンパマッサージの効果はすぐには表れません。
地道にコツコツ続けることが大切になります。
「少しでも早く効果を感じたい！」という場合は、入浴中や入浴後に行なうようにしましょう。
身体が温まっていると血液の流れも自然とよくなっているので、むくみ解消には非常に期待できます。
また、日常の中で水分をしっかりと補給することも重要です。
水分が不足しているとドロドロ血液になりやすく、血行不良に陥りやすくなります。
1日に1.5リットルから2リットルを目安に水を飲むようにしましょう。
「水分だから」という理由でジュースやコーヒーなどの飲料を中心に摂るのはあまりおすすめできません。
健康的に血流を改善するためには、キレイな水をきちんと摂取することが大切です。
リンパマッサージは、美脚効果を期待出来るだけではなく、冷え性の改善などの体質改善効果も期待できます。
今からでも遅くありません。リンパの流れを促して、体の中から美脚を目指しましょう！