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ホワイトデーまでに美脚!バランスのとれた絶妙ラインを手に入れよう

ホワイトデーまでに美脚!バランスのとれた絶妙ラインを手に入れよう

3月には男女の仲を深められるイベントでもあるホワイトデーがあります。「今年のホワイトデーは○○君とデート」「気になる○○君からお誘いがあった」などという女性も多いことでしょう。

しかし、ホワイトデーが近づくにつれてある悩みを抱える女性も増加します。それは体型の問題。特にホワイトデー当日にスカートや短めのワンピース着用などを考えている女性にとっては脚を少しでも細く、きれいにしておきたいと考えることでしょう。

「ホワイトデーまでの期間は短いけど、今から脚を少しでも美しくできる方法はあるの?」。今回はこのような疑問、悩みを抱える女性に向けて、ホワイトデーまでに美脚を目指せる方法などを解説します。

 

そもそも美脚の定義とは?

美脚は文字通り誰もがうらやむ美しい脚のことを指しますが、具体的にはどのような見た目が美脚に該当するのでしょうか?まずは世間一般でいわれる美脚の特徴などを解説します。

 

太もも・ひざ・ふくらはぎ・内くるぶしがつく

美脚と呼ばれる女性の多くは、脚を閉じたときに左右の太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶしの4点パーツがつくといわれています。

仮にこれらのパーツのうちのどれかひとつでも離れていた場合は、下半身が太る原因にもなるO脚の可能性がありますので要注意です。

基本的にO脚の女性は下半身の見た目も悪く歩幅が短くなりがちだったり、膝を突き出した状態で歩いたりするため、姿勢の乱れを引き起こすことも少なくありません。

 

バランスのとれた細さ

美脚は単に脚を細くすればよいというわけではありません。脚が細くてもその他パーツとのバランスが取れていなければ残念な脚に見えることも多々あります。

そのため、本物の美脚を目指すときはバランスのとれた細さを目指すことが重要です。美脚には以下のような黄金比率があるといわれています。

 

部位

比率

太もも

身長×0.3

ふくらはぎ

身長×0.2

足首

身長×0.12

各部位が上記の比率に近ければ近いほど、美脚に見えるといわれていますので参考までに頭の片隅に入れておきましょう。

 

 

ホワイトデーまでに美脚を目指す2つの方法

大切な人との一大イベントでもあるホワイトデーまでに、少しでも美脚になりたい。ここからはこのような希望を持つ女性に向けて、美脚を目指せる方法を2つご紹介します。

 

リンパマッサージ

脚が太いと悩む女性は、むくみが原因になっている可能性があります。むくみは長時間座ったまま、あるいは立ったままの仕事などをしている女性に見られる傾向であり、血流の悪化が主な原因で引き起こされます。

このむくみの解消に効果があるといわれているのがリンパマッサージです。以下に美脚を目指せるリンパマッサージのやり方、手順をまとめましたのでご覧ください。

 

美脚に効果があるリンパマッサージのやり方・手順

・足を縦に両手で挟む

・指先のほうからかかとの方向に向かって10回ほどなでるようにマッサージする

・足首を両手で挟み、膝方向に向かって10回ほどマッサージする

・ふくらはぎのマッサージを行う(両手でひねるようなイメージで)

・脚の付け根からつま先にかけ、脚全体を両手でゆっくりなでて完了

 

美脚を目指すリンパマッサージでは、末端から付け根の部位を重点的にケアすることが大切です。マッサージの前にオイルなどを塗布しておくと、肌の摩擦も軽減することができるでしょう。

より効果を高める場合は、血行の流れが良くなっている入浴中や入浴後のタイミングがおすすめです。

 

朝晩の白湯

白湯とは水を沸かしたお湯のことを指します。実はこの白湯は、胃腸などの内臓機能を温めることができ、血行の改善効果も見込むことができます。

また個人差はありますが、私たち人間は内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10%~12%ほど上がるため、下半身の余分な脂肪を燃焼しやすい環境を整えることも可能です。

その他、朝晩に飲む白湯は体に蓄積された余分な水分の排出も促してくれます。体内の過剰水分はむくみの原因にもなりますので、白湯を有効活用して美脚を目指せる体内環境を整えていきましょう。

 

まとめ

今回はホワイトデーまでに美脚を目指せる方法を解説しました。ホワイトデーまでという期間が定められた中で、美脚を目指すのは決して簡単なことではありません。

しかし、正しい脚のケア方法や細くするコツなどを知っていれば短期間でも何かしらの変化が現れる可能性は十分にあります。

短い期間の中できれいな脚をつくるには、むくみの解消や脂肪を燃焼しやすい体質を整えることを意識しておきましょう。ホワイトデーまでに美脚を目指したいという女性は、ぜひ参考にしてください。

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