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2016年3月27日

むくみ解消!簡単リンパマッサージでスーツの決まるふくらはぎに!

むくみ解消!簡単リンパマッサージでスーツの決まるふくらはぎに!

春から新社会人という方は、これからスーツを履く機会が多くなるのではないでしょうか。
入社する会社に制服があるという方もいるかもしれませんね。
スーツや制服などを着たときに気になるのがふくらはぎの太さです。
せっかくスーツを着ても、スカートから伸びる足が太くてはなかなかサマになりません……。
いまから対策して、スーツの似合うスラっとしたふくらはぎを手に入れてみませんか?

どうしてふくらはぎが太くなってしまうの?

ふくらはぎを太く見せてしまう原因の最たるものは「むくみ」です。
なんと日本人女性の約7割が足のむくみに悩んでいます。むくみを解消すれば、今よりもだいぶスッキリとした足になるはずです。

むくみは体の冷えや筋肉の衰えによって起こります。
体が冷えて血行が悪くなるとリンパの流れも悪くなり、老廃物や余分な水分が溜まってしまうためにむくんでしまうのです。

リンパマッサージでむくみ解消

家で簡単にできるマッサージでふくらはぎの血流を良くし、リンパの流れを改善しましょう。

1.足首から膝をほぐす
両手で少し強めに足首を持ち、膝に向けてゆっくりと撫で上げます。
ふくらはぎを圧迫する気持ちで、痛すぎないくらいにある程度の力を入れて行ってください。 これを両足に10回ずつ行います。

2.こぶしを使ってしぼる
両手でこぶしをつくり、1と同じように足首から膝に向けてゆっくりと撫で上げます。
これも両足10回ずつ行ってください。

3.両手を使って揉む
マッサージする足をもう片方の足の上に乗せます。
この時、ふくらはぎの内側が自分の方を向くようにしてください。
足首から膝の裏まで、両手でしぼるようにして入念に揉みほぐします。

4.リンパ節を刺激する
先ほどと同じように足をのせ、片手でかかと側から足首をつかみ、膝に向かって撫で上げます。
膝まで来たら親指を使って膝裏を押し、リンパを刺激してあげてください。
これを両足に10回ずつ行います。

5.足首をまわす
先ほどと同じ姿勢でつま先を持ち、足首をまわします。
両方の足首をまわしたらマッサージ終了です。

リンパマッサージは、体が温まっているお風呂上りに行うとより効果的です。
お風呂上がりのスキンケアと併せて、毎日の日課にすると良いかもしれませんね。

むくみ解消!簡単リンパマッサージでスーツの決まるふくらはぎに!

今回ご紹介したふくらはぎを細くするためのマッサージは、日々の生活に取り入れやすい簡単なものです。ふくらはぎの太さが気になるという方は、ぜひ行ってみてください。

また、むくみが改善されてもまだまだ太さが気になる……という方は、信号待ちや階段をのぼる際などに、つま先立ちやかかと上げをして程よくふくらはぎの筋肉を刺激してあげるのも良いかもしれません。
小さな努力を積み重ね、春からの新生活をスーツの似合う美しいふくらはぎで迎えましょう。

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もえたん さん

この記事を書いたライター
もえたん さん

ライター/音楽の専門学校に通い、在学中にライティングの仕事を経験し、その後Webライターとして活躍。20代女性。都内在住。好きな食べ物はお肉、レタス、チーズケーキ。趣味は音楽鑑賞、ネットサーフィン、短編小説を書くこと。